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胖成了我头疼的一件事,有减下去效果好的方法,快帮忙介绍吧?

    发布时间:2018-07-25 21:56

    节食是需要的,但是不能完全节食 关键是运动 药物减肥只是一段时间 肥胖跟饮食习惯有关系,你再这么吃,还是会反弹的,所以我建议运动和改变饮食习惯。

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    减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.: 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议,呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源,它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动,过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢,但是如果在人体内不消化,就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话, 最好就在早上吃,因为果仁食品富含蛋白 质,人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行, 可以吃飞过水的青菜,它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等,但又只有很 低的能量,且有极少的脂肪,最适合胖、 糖尿病人。另外,晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品,但是吃的时候要注意,不能放太多的 油。 另外,早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类,也可以吃少量的奶 酪或谷类,还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉,最好是鱼类,以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜,吃点瓜 茄,但不能用太多的油煎炸或煮

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    减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.: 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,...

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    1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记...

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    把我的办法跟你分享一下吧、每天做一套郑多燕减肥操、做好后不要马上坐下来、而是做会腿部按摩、不然会长肌肉的哦。做好操后去洗个澡、因为每次都会出很多汗的。在睡觉之前把腿架墙上半小时。瘦腿效果很明显的呢。还能塑造美美的腿型哦。吃药什...

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    一款荷媌-纤果代餐,薏米,山药,红豆等健脾的成分,通过调节肠道菌群,促进肠道健康

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    *…*养胃秘诀 一、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。 二、改变饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,...

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    小孩胖点没事,千万别给吃减肥药对身体不好,而且还可能反弹,如果实在想减就多运动加上饮食控制吧

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    节食是需要的,但是不能完全节食 关键是运动 药物减肥只是一段时间 肥胖跟饮食习惯有关系,你再这么吃,还是会反弹的,所以我建议运动和改变饮食习惯。

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    我有一个很有效,最简便,又不花钱,也不挨饿的减肥方法 你可以试一下的. 我这个方法你吃得越多越好,不过有个条件就是,只能吃这一个东西,嘻嘻.... 苹果减肥三天见效 众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实...

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    住校的话不减肥自然就会瘦的 一方面学习很辛苦,另一方面食堂的饭。。实在是差。。 又没有零食来源,想不瘦都困难啊

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    因为胖了抱不动啊,很多体位实现不了,快速减肉的方法都伤身体,所以还是做无氧运动(慢跑)吧

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